水分不足の症状とは？
パーソナルジムサンズオーナー藤本です。
本日は水分不足について。
水分が身体にとって、そして生きるのにとても大切であるという事はみなさま承知の事かと思います。
でも、大切とわかっていても結構軽視されがちなのが水分。気が付いたら1日に500mlも飲んでなかった、、など聞きます。
よく2ℓ以上を目安に飲みましょうと聞いた事があるかもしれませんが、それはその人によって必要な量は変わってくるので一概に2ℓというのはザックリし過ぎています。
たくさん汗をかく方はさらに多く飲まなければいけないし、運動の有無でも変わってきますね。
では実際にあなたがどのくらい水を飲むのが適切なのでしょうか？
何ℓという数字よりわかりやすいもの、それは
尿の色です。
黄色ければ黄色い程水分不足が懸念されます。
逆にしっかり水分が摂れていれば透明になってきます。
このように身体というのは必ずしも数字だけで計れる訳ではなく、実際に起きる症状で現状を把握する事ができます。
身体にとっても、ダイエットにとっても、そして生きるのにも大切な水分。
あなたの尿の色は大丈夫ですか？
もし濃い黄色の方は赤信号です。水分摂取を意識してできるだけ色を薄くしていきましょう！その変化は毎日見れるのでわかりやすいはずです。
身体の悩みがあれば是非ご相談ください。
体験、カウンセリングは無料です。
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